poprawiam I DIETA 1 I posiłek 8:00 Płatki owsiane - 150g Mleko 2% - 300g Oliwa z oliwek - 10g Słonecznik - 30g DODAJ ŹRÓDŁO BIALKA MOGĄ BYĆ JAJA II posiłek 11:00 Polędwica sopocka - 100g Chleb żytni razowy - 150g Oliwa z oliwek - 10g POLĘDWICE ZAMIEŃ NA MIĘSO LUB RYBĘ DAJ WARZYW III posiłek 14:00 (przedtreningowy) Kasza gryczana - 100g Tuńczyk z [...]
[...] na głowach, suka stoi i psy ich trzepią. Potem się okazało , że rutynowe sprawdzenie. I w czasie tegoż sprawdzenia, policjant znalazł u kumpla piórnik na którym korektorem było napisane CHWDP, no i z tekstem do niego: co to znaczy? A mój ziomek- No przecież pan wie. A on dalej: no jak masz jaja to powiedz.a on-**** w dupe policji i se odjechali
Bacillusów jest kilkaset conajmniej gatunków a w ich obrębie jeszcze wiecej szczepów :), sąteżbacillusy bytujące w glebie, np. w pruchnicy glebowej - wiec możesz sobie te jaja ociąć jak chcesz :)
[...] pozycji na wznak********* także inne sporty-pływanie 3 razy w tygodniu (crawlem) i koszykówkę. Odżywianie.Przede wszystkim jak najwięcej witaminy A-tran 3 razy dziennie,jaja,owoce (najlepiej leśne),winogrona itd.Achmetow nigdy nie palił i nie pił alkoholu.Przestrzegał stałych godzin posiłków i odpoczynku.Przed snem wykonywał w łóżku [...]
[...] KCAL:491 POSIŁEK 5 35 makronu+ 150 g piersi z kuraka bez panierki+ jedno srednie jablko - owoc do śniadania bym dał B:31 T:23 W:33 KCAL: 457 POSIŁEK 6 5 bialek jaj - całe jaja 15 ml oliwy z oliwek jakies warzywo B:27 T:15 W:2 KCAL:255 jaki BTW diety i ile kcal?? jak w ciemno układane to policz zapotrzebowanie wprowadź zmainy i wklej tu.
[...] po 1 za mało kcal ,po 2 za duzo weglowodanów w stosunku do białka.Skróć wegle na korzyśc białka i tłuszczów nienasyconych.Nie jest dobrym pomysłem po 18 pić tylko wodę.Mogłabyś jeść posiłki białkowe(twaróg chudy, tuńczyk, białko jaja kurzego).Głodzenie się niczemu nie słuzy lepiej poćwiczyć a nie głodzić się. Pozdrawiam i życzę wytrwałośći
[...] i do tego jest młody więc zakładam że ma szybszy metabolizm. Wg mnie powinien zwracać uwagę na to co zjada i pije. W jego diecie powinny znaleźć sie chude mieso i ryby, jaja oraz nabiał. Polecam też ryże,kasze i makarony razowe. Chłopak powinien zjadać dużo świerzych warzyw i pić dużo wody. Ze zdrowych tłuszczy warto dorzucic oliwę i orzechy [...]
[...] WCHODZILO WSZYSTKO TAK SAMO DOBRZE!!!!!:/. Wniosek? Trening, trening i jeszcze raz trening! Jezeli ktos ma niedowage, suple przy duzej diecie (gotowane kurczaki, ryz, surowe jaja, to sciema, po prostu duzo jesc bialek, tluszczow i tyle, negatywne wplywanie tluszczow na rozwoj tkanki miesniowej i sily jest tak niskie u amatorow do 120kg na klate, [...]
[...] to czemu korva nie wleje ze 200mg taniutkiego tescia na ampe? w zasadzie nikt nie poczuje roznicy czy to bedzie jeden estr, czy kilka. a tak to afera, wielkie halo, ze nie kopie, cuda jaja. teoretycznie jest to zysk ze 2 zl na paczce (jak nie dajemy tescia), czyli 200 na 100 paczkach, ale ... no jakos ciezko mi uwierzyc w taka bezmyslnosc.
Racja za szybko po posiłki jest basen. Śniadanie 6:15 3 jaja Pomidor średni Orzechy włoskie 10g Płatki owsiane 50g Oliwa z Oliwek 10g B 20,75g W 42,21g T 37,75g 615 kcal Basen o 7:30. Wtedy spokojnie mam godzinę po posiłku aby wszystko się ułożyło przed basenem Tylko pytanie czy aby na pewno dobrze ułożyłem [...]
I jeszcze foto z deseru - gofry proteinowe (jaja, jogurt grecki, mąka koksowa, trochę odżywki, oleju koksowego, opcjonalnie proszku do pieczenia + owoce i żelki oraz mus;-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3e15fce766b64135ab374354082da170.JPG Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-11 21:57:33 Ciekawostka z pracy zawodowej - jak uzgadniam z [...]
[...] mi się wrzucać wszystko co mam pod ręką i się zbytnio nie zastanawiam. Jak wczoraj na podwieczorek zostało mi trochę wieprzowiny z warzywami na patelni to wbiłem na to dwa jaja i położyłem razowca i wyszedł mi wieprzowy tost francuski %-)) Było całkiem smaczne. A jeśli zdarzy się faux pass wbrew zasadom sztunki kulinarnej - to trudno ;-)) [...]
Jaja jak berety Naprawde nie potrafie chlopakowi pomoc Tu sie klania wyzsza wiedza a ja jestem pikus Facet ma problemy, generalnie w rodzinie jest kilka takich nalecialosci genetycznych(np. ja mam to samo z sila i budowa ciala) ale pisze prawde. Po co mam klamac? Sam tez sie podpisuje pod tym ze z checia skorzystam z porad bo te 1,5 miesiaca temu [...]
[...] zaklada z rana jajecznice z 4 jaj i 2 bialek, a przed snem 40 g kazeiny, czyli sporo tluszczu z rana, a jak wiadomo spozywanie tluszczu ma wplyw na testosteron i ogolnie hormony i gdyby przeniesc te 4 jaja, albo ich czesc na wieczor w polaczeniu z melatonina to czy mialo by to pozytywny wplyw na anabolizm, bo ja mysle ze tak, ale czy na pewno?
[...] świetne, smak wyraźny, mogłoby być trochę mniej słodkie, ale gdybym dostała w dobrej cenie - mogę kupować. Dodatkowo przetestowałam z omletem, ale 10 gram prochu na 3 jaja słabo czuć - omlet wyszedł dość słodki, ale smaku cappuccino nie miał. Może na większej ilości prochu byłoby coś wyraźniej czuć. Zmieniony przez - Ghorta w dniu [...]
Owsiany z bakaliami 2jaja 100 g płatków kakao 1-2 łyżki bakalie Przygotowanie wbić jaja dodać płatki,bakalie,kakao wymieszać i smażyć na rozgrzanej patelni http://warsawcoach.pl/zdj/Placek_Owsiany.jpg Smacznego :-)) Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-01-28 10:04:48
[...] T:10g Ser żółty ma dużo tłuszczu... nie wiem jak to z nim jest ale nie polecam, co do tego to się nie wypowiem V posilek - przed snem (22:30) Serek wiejski 200g lub 3 jaja cale(co jakies czas- 2 razy w tygodniu) lub jakis omlecik z dodatkami (poznajdowalem fajne przepisy) B:22 WW:4 T:10 (to sa B WW i T dla serka wiejskiego) Jajka daj [...]
zostaw na razie suple i kase laduj w diete Ułożyłem taką dietę: 8.30 100g otręby pszenne 500ml mleko 3,5% 3 jaja całe gotowane 100ml soku z marchwi Banan B: 46,4g T:32,3g W:75,9g Kcal:1060 otręby zamień na płatki owsiane i ew do nich możesz dodac trochu otręb jako zrudło błonnika a nie wegli strawnych, za dużo mleka, banana możesz [...]